守備力・捕球力・送球力を高めるための練習法まとめ(要点のみ)

この記事では投手・捕手・内野手・外野手の守備力・捕球力・送球力を高めるための練習法について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、内容はかなり簡易的なもので、練習法を箇条書きにしているだけです。参考になるかどうかは分かりません。
(当記事作成日時:2019-06-12)


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空いた時間にできる野球ボールを使った簡単な遊び(要点のみ)

この記事では野球ボールを使った簡単な遊びについて私なりにまとめています。尚、ここで言う「遊び」とは、例えばお手玉とか、リフティングとか、そういうものの事です。大した内容ではありませんが、空いた時間にそれを行う事で、ボールを全身に馴染ませ、感覚を高めましょう。例えば伝統工芸の職人と呼ばれるような人たちは、1日中道具に触れ、それを自分の指先と同じように扱っています。野球選手も、ボールを自由自在に操るためには、実際に野球をしている以外の時間でも常にボールに触れておく事が重要です。
(当記事作成日時:2019-06-11)


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手に入れる情報を疑う事で感受性を高めよう(仮)

この記事では特に「情報に対する接し方」について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。
(記事作成日時:2019-06-08)


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「運動神経が良い・悪い」について考える(要点のみ)

※当記事作成日時:2019-06-06

「運動神経」とは筋肉を動かす際に働く神経の総称です。脳から送られた命令は電気信号として神経を通り、それが最終的に筋肉へと伝わる事で、腕や足などの筋肉を意識的に収縮させる事ができます。それにより自分の動かしたいように体を動かす事ができます。ただし複数の筋肉を同時に動かすような複雑な動作の場合、全ての筋肉を個別に意識して収縮させている訳ではなく、実際には小脳などが統合的に調節します。そのため実際には経験・記憶・感覚などで収縮させている部分があります。俗に言われる「体で覚える」とはこの事で、それにより頭で考えてから体を動かすよりも素早く体を動かす事ができます。

一方、例えば胃や腸などの臓器を動かすための筋肉も、実は運動神経の持つ機能の一つです。特に臓器は腕や足とは違い、全て自律神経によって自動化されているため、自分の意志で動かす事はできません。しかし例えばストレスを感じた時にお腹が緩くなる事があると思いますが、脳の中では接している部分があるため、そのように臓器はその時々の感情の変化などの影響を受ける事があります。よって臓器の活動は直接的には意識できなくても、生活習慣などで間接的にはコントロールする事ができます。


尚、「運動神経が良い」とは、どのような運動でも難なく行う事ができる事を言います。周囲からそのように評される人は、例え初めて行う運動であっても、その場で体の動かし方を学び、あっという間に自分の物にしてしまいます。技術の習得スピードが非常に早いため、普段から運動を行っていない人からすれば、その場ですぐに覚えているように見えます。またそれを繰り返す事では、する事のできるスポーツの種類もどんどん増えていくので、どんなスポーツでも得意なように見えます。そのため「スポーツ万能」と呼ばれる事も多いです。

しかし初めて行う複雑な運動を、いきなりプロレベルで上手くできるような人は誰もいません。誰もが必ず段階を経て技術を習得しています。誰かの映像を何度も見て、記憶に焼き付けて、その真似をして、上手くできなければ修正して・・・それをひたすら繰り返しているのです。特に「運動神経が良い」「スポーツ万能」と言われるような人たちは、その「段階を経て覚える」という事を小さい頃から無意識の内に行っており、それによって技術の習得効率を高めています。だからこそ周囲よりも上手くなるのが早いのです。

普段から運動を行っていない人が、いざ新しく何かの運動を行おうとした時、とにかく「体を素早く動かす事」で頭がいっぱいになってしまいます。しかし体の動かし方が分からない状態で、いくら素早く動かそうとしても、体は上手く動いてくれません。例えば膝が動いた後に足首を動かす必要がある場合、足首が先に動いてその後に膝が動いてしまったら、その動作は上手くできませんよね。単に素早く動かす事だけを考えて体を動かそうとすると、そのように各部位の順番がデタラメになったり、タイミングがずれたり、あるいは余計な力が入ったりなど、非常に効率の悪い体の動かし方になります。それでは効率の良い技術の習得はできないでしょう。

一方、普段から運動を行っている人の場合、一旦頭の中でゆっくりとした動作をイメージし、それを自分の体を使って実践、そして実践する度に修正し、再び実践、再び修正・・・そうして少しずつ動作スピードを早めていきます。運動神経が良いと言われるような人たちは、意識的に、あるいは無意識的にも、それをひたすら繰り返す事で技術を習得しているのです。ただし動作のイメージはできても、体の基本的な動かし方を知らなければ、実践して試す事はできません。例えば膝を曲げた状態から伸ばす場合、太ももの筋肉を収縮させる必要があります。しかしそれを頭で考えずに、感覚的にできなければなりません。そのためには野球以外の多種多様な運動の経験が必要です。

特にスポーツでは「瞬間的に起こった、自分が予想していない事に対し、素早く体を反応させる」必要があります。そのためには脳からの命令がスムーズに行われる事はもちろん、そのように頭で考える前に体を動かす必要があるため、あらかじめ腕や足などの基本的な動かし方を覚えている必要があります。つまり反射レベルで素早い動作ほど小さい頃からの運動経験が出る訳です。「運動神経」と聞くと生まれつきの才能で決まってしまうという印象が強く、実際、確かに遺伝子的な要素も関係します。しかしいくら遺伝子的に優れた神経を持っていても、使い続けなければその能力は発揮されません。「生まれつきで決まる」と勝手に考え、積み重ねを疎かにする方が、よっぽど運動神経は悪くなってしまうと思います。


ストレス対策の方法について考える(要点のみ)

この記事ではストレス対策について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。尚、扱っているのは要点のみです。またそのように当記事の内容は個人の見解によるものが大きいです。全ての人にとっても参考になるかは分かりませんので悪しからず。
(記事作成日時:2019-06-05)


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