筋トレ時の呼吸法について簡単にまとめました。

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上腿（太腿）の筋肉と臀部を鍛える筋力トレーニングです。

前回の記事では腿の前（大腿四頭筋）と、
後（ハムストリングス）を鍛える筋トレを中心に説明しましたが、
今回は腿の内側と外側の筋肉を鍛える筋トレです。

加えてお尻（臀部）の筋肉である、
「大殿筋」や「中殿筋」を鍛える筋トレも合わせて説明します。
「上腿（内腿・外腿）や臀部の筋肉を鍛える筋力トレーニング」の続きを読む

上腿（腿前・腿裏）の筋肉を鍛える筋力トレーニングを説明します。
「上腿（腿前・腿裏）の筋肉を鍛える筋力トレーニング」の続きを読む

「筋肉の収縮様式」について説明します。

これらを覚えればあなたもドヤ顔できます・・・たぶん(笑)

筋肉の収縮様式は以下の通りです。
・アイソメトリック（等尺性収縮）
・アイソトニック（等張性収縮）
｛コンセントリック（短縮性収縮）
｛エキセントリック（伸長性収縮）
・アイソキネティック（等速性収縮）
※コントラクション＝（筋）収縮という意味ですが、
ここでは省略しています。

少し長いですが重要な事なのでご容赦下さい。
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下腿とは膝から下、足首の上の部分です。

具体的には前頚骨筋（スネの前の筋肉）、
腓腹筋・ヒラメ筋（ふくらはぎの筋肉）を鍛えます。

下腿は投球フォームの安定や、
スムーズな重心移動などで重要になります。
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