大まかなトレーニングの分類

大まかなトレーニングの分類です。
尚、簡易的なものですのであしからず。

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無酸素運動と有酸素運動

「無酸素運動と有酸素運動」について説明します。

運動には酸素を必要とする運動と必要としない運動があります。
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腸腰筋を鍛える事の重要性

腸腰筋を鍛える事の重要性についてです。

腸腰筋とは腰椎と骨盤を結ぶ筋肉の総称で、
いわゆる「腰のインナーマッスル」と呼ばれている筋肉です。
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筋肉は表裏一体

「筋肉は表裏一体」をテーマに書きます。

筋肉は表の筋肉と裏の筋肉が、
お互いにサポートし合いながら体を動かしています。

表の筋肉に対して裏の筋肉を「拮抗筋」と呼びます。
逆に裏の筋肉に対して表の筋肉の事も「拮抗筋」と呼びます。
この表と裏の拮抗筋という関係が極めて重要なのです。
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体幹(腹筋・背筋)の筋肉を鍛える筋力トレーニング

体幹とはお腹や背中の事です。

お腹には「腹直筋」「腹斜筋」、
背中には「広背筋」「脊柱起立筋」などの筋肉があります。

既に「腹筋を鍛える」という事をテーマにしたブログを作っております。
リンク→割れた腹筋を手に入れる方法
腹筋以外に背筋、臀筋、腸腰筋、有酸素運動についてや、
栄養などの生活習慣についても書いています。
まだ未完成のブログですが参考にどうぞ。
(このブログと重複している所も多々あります)
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