当ブログメニュー

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●当ブログについて
当ブログについて、相互リンクなど
・当ブログメニュー(このページ)

●そもそもジャイロボールとは?
落ちる変化球である
フォーシームジャイロとツーシームジャイロについて
無限の変化球である(ジャイロズレについて)
アンダースローなら落ちる変化を無視できる
何故ジャイロボーラーは現れないのか
ダル氏のジャイロボールに関する発言について

●ジャイロボールの投げ方・扱い方
ジャイロボールの扱い方
ジャイロズレの扱い方
落ちる変化球として使うのはどうか?
球速とスピン量の両立が非常に重要
バッターに球速以上に速く感じさせる事が重要
ダブルスピン投法について
ワインドアップポジションかセットポジションか
コントロールを良くするには

●ジャイロボールの種類・握り方
投げるまで球種が分からないようにする(癖をなくす)
フォーシームジャイロ
ツーシームジャイロ
ジャイロズレ:フォーシームジャイロバックスピン
ジャイロズレ:ジャイロドライブ(ジャイロトップスピン)
ジャイロズレ:ジャイロスライダー
ジャイロズレ:ジャイロシュート
ジャイロズレ:逆ジャイロシンカー

●筋力トレーニングを始める前に
ダブルスピンを行うための筋力トレーニング
指を固定する力と手首を固定する力
肩のインナーマッスルを鍛えよう
筋トレ時の呼吸法
筋肉は表裏一体
筋肉の収縮様式
大まかなトレーニングの分類
有酸素トレーニングに関わる用語
無酸素運動と有酸素運動
効果的だと思われる有酸素運動一覧
スロートレーニングとは?
速筋と遅筋、運動神経が良い悪い
超回復と筋肉痛

●筋力トレーニングメニュー
肩のインナーマッスル:棘上筋を鍛える筋力トレーニング
肩のインナーマッスル:肩甲下筋を鍛える筋力トレーニング
肩のインナーマッスル:棘下筋を鍛える筋力トレーニング
肩のインナーマッスル:小円筋を鍛える筋力トレーニング
指の曲げ・伸ばしをする筋肉を鍛える筋力トレーニング
手首の固定力を鍛える筋力トレーニング
握力を鍛えるための筋力トレーニング
上腿(大腿四頭筋・ハムストリングス/腿前・腿裏)を鍛える筋力トレーニング
上腿(内転筋・外転筋/内腿・外腿)を鍛える筋力トレーニング
下腿(腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋)を鍛える筋力トレーニング
体幹(腹筋・背筋)を鍛える筋力トレーニング
腸腰筋を鍛える筋力トレーニング
・ストレッチ(画像が用意できないので現時点では未定w)

●野球で起こりうる怪我
野球で起こりうる怪我・病気一覧
野球で起こりうる頭・首・胸の怪我
野球で起こりうる手の指・手首・前腕の怪我
野球で起こりうる肘・上腕の怪我
野球で起こりうる肩の怪我
野球で起こりうる股関節・体幹の怪我
野球で起こりうる膝・上腿(ふともも)の怪我
野球で起こりうる下腿・足首・足の怪我
野球で起こりうるその他の怪我・病気など
怪我の予防と怪我からの復帰

●食事と栄養
オススメのプロテインとサプリメント
栄養摂取のタイミング
グリコーゲンローディングとは?疲労回復について
睡眠、食事、規則正しい生活は全て野球のために
炭水化物は摂るべきか抜くべきか
燃えにくい脂肪と燃えやすい脂肪がある
タンパク質をたくさん摂って体を大きくしよう
必須アミノ酸をバランス良く摂ろう
筋肉を作るために必要なビタミン
脂肪を効率良く燃やすために必要なビタミン
ミネラルをバランス良く摂ろう
体に良いマイナー?な栄養素集
大豆製品を食べよう
乳製品を食べよう
肉と卵を食べてタンパク質を摂ろう
緑黄色野菜や果物を食べてビタミンを補給しよう
間食にナッツ類を食べて栄養補給しよう
牡蠣を食べてミネラルを補給しよう
海藻類はミネラルの宝庫である
栄養価の高いハチミツを食べよう
必要不可欠な栄養素一覧(適当まとめ)

●野球関連
意外に知られていない野球のルール
プロに生るまでの道、名前を挙げる事
ジャイロボーラーだといつ公表すべきか、メディアとの関わり方
ピッチャーのバッティング
球数制限について
ガムを噛む事について
ルーティンについて

●その他
参考になりそうなもの、あると便利なもの一覧
イメージトレーニング
指先の感覚を敏感にするトレーニング
体組成の重要性
ウォーミングアップ(ウォームアップ)について
クーリングダウン(クールダウン)について
熱中症、暑さ対策
生活の乱れは心の乱れ
生活に規則性を作り、自律神経を正常に働かせよう
チームワークとミーティング
時間を有効的に使おう
練習の意味を常に考えよう
体罰問題、指導者との関係について
タバコとお酒

●その他の他
ジャイロボール以外の変化球
ストレート系
シンカー・シュート系
ナックルボールなど
チェンジアップ系
スプリッター
カーブ系
スライダー系
posted by SaruyaMichael at 23:59 | TrackBack(0) | 当ブログについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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