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（最終更新日時：2020-1-13）
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★当記事の目次
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★当ブログ概要等
ここでは当ブログの概要や利用する際の注意点などについて扱っている記事をまとめています。
- 当ブログについて・概要など
- 当ブログ全記事一覧（この記事の事）
- 電子書籍化について（未定）
★当ブログ内オススメの記事一覧
当ブログ内にあるオススメの記事を一覧にしてまとめています。
- HMBとクレアチンは一緒に摂取すべき？効率の良い摂取方法とは
- EAAはBCAAの代わりにできる？そもそも何が違うのか
- グルタミンは運動後？量はどのぐらい？摂取方法を解説する
- プロテインは運動後どのぐらい飲めば良い？効率の良い飲み方とは
- 運動前・運動中・運動後・起床後・就寝前での栄養摂取の方法
- 筋肉を維持しながら脂肪を落とす糖質制限の方法について考える
- 増量（バルクアップ）のために必要な食事を考える
- 目標体重まで落とす「減量」と「水抜き」の方法について考える
- パフォーマンスを上げるカーボローディングの方法について考える
- 野球選手のためのプロテイン・サプリメント適当まとめ
- 野球に役立つかもしれないマイナーなサプリメント適当まとめ
- 野球をする上で参考になりそうな本やサイトまとめ
- トレーニングを行う際に必要なもの・あると便利なものまとめ
- トレーニングを行う際に扱う重量を計算するプログラム
- 1日に摂取すべき総エネルギー・糖・蛋白質・脂肪の量を計算するプログラム
- 五大栄養素を摂取するためにオススメの食品まとめ
- 糖・蛋白質・脂肪の量からそれに合う食品を表示するプログラム
★そもそもジャイロボールとは？
ジャイロボールの概要について扱っています。
- そもそもジャイロボールとは？どういうボール？
- フォーシームジャイロとツーシームジャイロ、その違いについて
- ジャイロボールは回転軸を傾けると様々な変化球になり得る
- アンダースローならジャイロボールの落ちる変化を無視できる？
- 何故ジャイロボーラーは現れないのか
- ジャイロボールを投げていると思われるピッチャーまとめ
★ジャイロボールの種類・握り方
ジャイロボールの種類・握り方について扱っています。
- フォーシームジャイロの握り方まとめ
- ツーシームジャイロの握り方まとめ
- ジャイロズレ：フォーシームジャイロバックスピン
- ジャイロズレ：ジャイロトップスピン（ジャイロドライブ）
- ジャイロズレ：ジャイロスライダー
- ジャイロズレ：ジャイロシュート
- ジャイロズレ：逆ジャイロシンカー
★ジャイロボールの投げ方・練習法等
ジャイロボールの投法（投球フォームや投球術など）や投げるための練習方法について扱っています。
- フォーシームジャイロ・ツーシームジャイロの特性を活かすには？
- 試合での投球の組み立て方・攻め方を考えよう
- ジャイロズレを投球の中でどのように使うか
- ジャイロボールを落ちる変化球として使うには
- ジャイロボールの球速とスピン量をどう確保するか
- ジャイロボールを球速以上に速く感じさせるには
- ジャイロボールを投げるために必要なダブルスピン投法
- 手元を見ずにジャイロボールの握りができるように
- ジャイロボールを投げるための練習方法
★筋トレに関する基礎知識集
筋トレをする上で必要な基礎知識について扱っています。
- 主働筋と拮抗筋について考える
- 「自動」と「他動」について考える
- いわゆる「使える筋肉」と「使えない筋肉」について考える
- 「運動神経が良い・悪い」について考える（要点のみ）
- トレーニングの原理・原則を理解しよう
- 筋肉の収縮様式について理解しよう
- 無酸素運動とは？その特性について簡単に理解しよう
- 有酸素運動とは？その特性について簡単に理解しよう
- 筋肉の構造・速筋と遅筋の違いを簡単に理解しよう
- 筋トレにおける重量・レップ・セット数・インターバル等の決め方まとめ
- 目的別〇〇〇〇トレーニングの分類まとめ
- 筋肉に異なる刺激を与えるための様々な工夫（グリップの方法等）
- 筋トレは毎日続けるべき？効率良く筋肉を鍛える方法
- 乳酸・パンプアップ・疲労感などのメカニズムについて考える
- いわゆる筋肉痛と超回復について考える
- オーバーユースとオーバートレーニングについて考える
- 「筋トレをすると身長が伸びなくなる？」について考える（要点のみ）
- いわゆるインナーマッスルとアウターマッスルについて考える
- 筋トレを行う際の呼吸と脱力について考える
- 運動前のウォーミングアップについて考える
- 運動後に行うクールダウンについて考える
- 筋トレ効率化に重要なインスリン感受性（インスリン抵抗性）
- 「全力運動時の運動能力」に関する様々な用語まとめ
- ミオグロビンとミオスタチンについて考える
- 筋トレ及び運動に関わるマイナー？な用語集・適当まとめ
- トレーニングを行う際に扱う重量を計算するプログラム
★筋力トレーニングメニュー集
特定の筋肉を鍛えるための様々な筋力トレーニングについて扱っています。
- 足の指・足の裏側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- ふくらはぎとスネの筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 太ももの表側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 太ももの裏側・内側・外側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- お尻にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋等を鍛えるためのトレーニング法
- 背中にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 棘上筋を鍛えるためのトレーニング法
- 肩甲下筋を鍛えるためのトレーニング法
- 棘下筋や小円筋を鍛えるためのトレーニング法
- 前鋸筋や小胸筋を鍛えるためのトレーニング法
- 肩甲挙筋や菱形筋を鍛えるためのトレーニング法
- 肩にある大きな筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 腕の表側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 腕の裏側にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 胸にある筋肉を鍛えるためのトレーニング法
- 手首を鍛えるためのトレーニング法
- 握力を鍛えるためのトレーニング法
- トレーニングを行う際に必要なもの・あると便利なものまとめ
★その他のトレーニング法・練習法など
特定の能力を高めるためのトレーニング法や練習法について扱っています。
- コントロールを高めるための練習法・トレーニング法
- 指先の感覚を高めるためのトレーニングについて考える
- 柔軟性を高める方法について考える（仮）
- 持久力・スタミナを高める方法について考える（仮）
- バランス感覚・安定性を高める方法を考える（仮）
- 瞬発力・スピード・反射神経を高める方法について考える（仮）
- 周辺視野・動体視力を鍛えるためのトレーニング法
- 反射神経を鍛えるための練習法・トレーニング法
- バランス感覚・安定性を高めるためのトレーニング法・練習法（要点のみ）
- 空いた時間にできる野球ボールを使った簡単な遊び（要点のみ）
- 守備力・捕球力・送球力を高めるための練習法まとめ（要点のみ）
- 走力を高めるために必要な練習法・トレーニング法・考え方（要点のみ）
★ストレッチの方法
ストレッチの方法について扱っています。
- スタティックストレッチの実際（前腕・腕の裏側編）
- スタティックストレッチの実際（首・肩・腕編）
- スタティックストレッチの実際（太ももの裏側・お尻・背中編）
- スタティックストレッチの実際（太ももの表側・股関節・お腹編）
- スタティックストレッチの実際（ふくらはぎ・スネ編）
- 肩・肩甲骨周りの筋肉を解すためのダイナミックストレッチ
★食事全体と食品単体
食事全体に対する考え方や食品単体について扱っています。
- 筋肉を維持しながら脂肪を落とす糖質制限の方法について考える
- 増量（バルクアップ）のために必要な食事を考える
- 目標体重まで落とす「減量」と「水抜き」の方法について考える
- パフォーマンスを上げるカーボローディングの方法について考える
- 体脂肪率と1日に摂取すべき総エネルギー量を考える
- 血糖値の上がりやすさを意味する「グリセミック指数」とは？
- 動物性の食品を食べてアミノ酸スコアを高めよう（別ブログリンク）
- 大豆製品を食べて栄養を補給しよう（別ブログリンク）
- 乳製品について・牛乳のガブ飲みには注意しよう（別ブログリンク）
- 肉と卵を食べて蛋白質を摂取しよう（別ブログリンク）
- 緑黄色野菜や果物でビタミンを摂取しよう（別ブログリンク）
- ナッツ類を食べて栄養補給をしよう（別ブログリンク）
- 海藻類を食べてミネラルを摂取しよう（別ブログリンク）
- 1日に摂取すべき総エネルギー・糖・蛋白質・脂肪の量を計算するプログラム
- 五大栄養素を摂取するためにオススメの食品まとめ
- 糖・蛋白質・脂肪の量からそれに合う食品を表示するプログラム
★特定の栄養素とサプリメント関係
特定の栄養素やサプリメントについて扱っています。
- 重要なアミノ酸の役割を理解しよう（別ブログリンク）
- コラーゲン、そもそも口から摂取する意味ある？（別ブログリンク）
- ω-3脂肪酸とω-6脂肪酸はどのぐらい摂取すれば良い？（別ブログリンク）
- 各種ビタミンの役割を理解し、必要量を摂取しよう（要点のみ）
- ビタミンB群は1日何g必要？効率の良い摂取方法とは（別ブログリンク）
- ビタミンCは100mgでは足りない？脂溶性ビタミンCとは？（別ブログリンク）
- 各種ミネラルの役割を理解し、必要量を摂取しよう（要点のみ）
- マグネシウムは下痢しやすい？皮膚から吸収できる？（別ブログリンク）
- 亜鉛は1日何g必要？サプリメントの摂取方法について解説（要点のみ）
- 鉄分だけでは貧血は治らない？効率の良い摂取方法とは（要点のみ）
- HMBとクレアチンは一緒に摂取すべき？効率の良い摂取方法とは
- EAAはBCAAの代わりにできる？そもそも何が違うのか
- グルタミンは運動後？量はどのぐらい？摂取方法を解説する
- アルギニンの摂取方法について考える
- プロテインは運動後どのぐらい飲めば良い？効率の良い飲み方とは
- 運動前・運動中・運動後・起床後・就寝前での栄養摂取の方法
- 運動前〜運動中・運動後等における糖の摂取方法まとめ
- 野球選手のためのプロテイン・サプリメント適当まとめ
- 野球に役立つかもしれないマイナーなサプリメント適当まとめ
★睡眠関連・その他の生活習慣で注意すべき事
睡眠習慣の他、生活習慣で細かな注意点について扱っています。
- 睡眠の質を高めるための環境を整えよう（別ブログリンク）
- 睡眠習慣に規則的なリズムを持たせよう（別ブログリンク）
- 睡眠時間は1時間半単位になるように調節しよう（別ブログリンク）
- お酒（アルコール）の作用について考える（別ブログリンク）
- 喫煙（タバコ）の作用について考える（別ブログリンク）
- 腸内細菌を活性化し、ビタミンB群を補給しよう（別ブログリンク）
- 便通改善のためには生活習慣全体を見直す必要がある（別ブログリンク）
- 老廃物の排出に重要な大便と尿の役割について考える（別ブログリンク）
- 健康維持に必要不可欠な紫外線対策について考える（別ブログリンク）
- 熱中症・夏バテ対策について考える（要点のみ）
- いわゆる猫背と腰痛・膝痛・肩コリの関係について考える（別ブログリンク）
- ストレス対策の方法について考える（要点のみ）
- 手に入れる情報を疑う事で感受性を高めよう（仮）
- 野球をする上で参考になりそうな本やサイトまとめ
★ホルモンバランス関連
特定のホルモンやホルモンバランスを整える方法について扱っています。
- 男性ホルモンと女性ホルモンについて考える（別ブログリンク）
- セロトニンとメラトニンについて考える（別ブログリンク）
- ドーパミンとノルアドレナリンについて考える（別ブログリンク）
- 成長ホルモンと甲状腺ホルモンについて考える（別ブログリンク）
- 食事に関わる様々なホルモンについて考える（別ブログリンク）
- 血圧の調節に関わるホルモンについて考える（要点のみ）
★臓器や組織の役割・関連用語等
ここでは人体にある臓器や組織の役割や関連する用語について簡単にまとめています。尚、私は医者ではないので参考程度に留める事を強くオススメします。
- 「心臓」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「肝臓」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「腎臓」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「膵臓」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「肺」と「脾臓」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「食道」と「胃」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「十二指腸・小腸・大腸」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「血管」と「血液」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「筋肉」と「腱」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「靭帯」と「神経」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「骨」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「皮膚」と「皮下脂肪」の持つ機能・役割について考えてみる
- 「解糖系」や「クエン酸回路」について考えてみる
★野球や日常生活で起こり得る怪我や病気一覧
野球はもちろんの事、日常生活で起こり得る様々な怪我や病気について扱っています。尚、私は医者ではないので参考程度に留める事を強くオススメします。
- 怪我をした際に摂取すべき栄養素まとめ
- 怪我をした際に行うアイシングの方法について考える
- 野球で起こりうる頭・首・胸の怪我
- 野球で起こりうる手の指・手首・前腕の怪我
- 野球で起こりうる肘・上腕の怪我
- 野球で起こりうる肩・肩甲骨の怪我
- 野球で起こりうる股関節・臀部・体幹（腹・背中・腰）の怪我
- 野球で起こりうる膝・上腿（太もも）の怪我
- 野球で起こりうるスネ・ふくらはぎ・足首・足部の怪我
- 特定の部位に伴う様々な症状・病気まとめ（野球だけに関わらないもの）
- 全身に伴う様々な症状・病気まとめ（野球だけに関わらないもの）
- 日常生活で起こり得る様々な心の病気まとめ（野球に関わらないものも含む）
★野球に関わる様々なテーマ
野球に関する様々なテーマについて扱っています。
- あまり知られていないかも？野球の細かなルールまとめ
- 名前を認知してもらうには？プロになるまでの過程
- ジャイロボーラーだといつ公表すべきか？メディアとの関わり方
- ピッチャーのバッティング・二刀流はあり？なし？
- ピッチャーの肩を守るための球数制限は必要か否か
- ガムを噛む事と坊主にする事について
- ルーティンとは？そもそも必要なもの？
- 生活態度と野球に対する姿勢について考える
- チームワークとミーティングの重要性について
- イメージトレーニングとは？その方法を考える
- 時間を有効的に使う方法を考えよう
- 準備運動や練習などそれぞれの意味を考えて行う
- 選手と指導者の関係・体罰の問題
- 「運動中に水を飲むとバテる？」について考える（要点のみ）
- 「足腰を強くするための走り込み」について考える（要点のみ）
★ジャイロボール以外の球種について考える
ジャイロボール以外の球種について扱っています。
- 回転・変化量・変化させる方向から握りを考えよう
- ストレート系の球種における変化・握り・投げ方について
- シンカー・シュート系の球種における変化・握り・投げ方について
- ナックルボールにおける変化・握り・投げ方について
- チェンジアップ系の球種における変化・握り・投げ方について
- スプリット系の球種における変化・握り・投げ方について
- カーブ系の球種における変化・握り・投げ方について
- スライダー系の球種における変化・握り・投げ方について
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