ナッツ類を食べて栄養補給をしよう

間食での栄養補給にはナッツ類がオススメです。 
 
 
ナッツ類には抗酸化ビタミンと呼ばれる「ビタミンE」が豊富に含まれています。
ビタミンEは髪の毛や肌を綺麗に保つのに必要な栄養素です。

特にナッツ類に含まれる「亜鉛」というミネラルは、
ホルモンバランスを整え、ホルモンの分泌を促してくれる栄養素です。

亜鉛は牡蠣などにも含まれていますが、
意識的に摂らないと不足しがちな栄養素です。
男女問わず、年齢問わず摂っておいて損はないと思います。

たくさん食べるべき・・・なのですが、
ナッツ類の中には味付けされた商品も多く、
塩分や食品添加物を摂り過ぎると、他の吸収を阻害してしまいます。

また、カロリーが高くて油も多いので、
食べ過ぎるとニキビや肌荒れの原因になってしまう事もあります。
人によってはアレルギーにも十分注意して下さい。

実際に食べる場合に商品を選ぶ際には、
加工されていない「生のもの」がベストです。
時間の空いた時、間食時に少しつまむ程度に食べましょう。



もし好き嫌いやアレルギー等がある場合には、
以下の様なサプリメントをオススメします。


尚、亜鉛によるホルモン分泌が目的でナッツ類やサプリメントを食す場合、
生活習慣が乱れていては何の意味がありません。
規則正しい生活習慣をする事でホルモン分泌を促す事が第一であり、
亜鉛などの食事だけでは補いきれないので注意しましょう。
くれぐれも亜鉛のサプリメントを多用したり、使用しただけで満足しないように。
posted by SaruyaMichael at 17:00 | TrackBack(0) | 野球選手のための食事・栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

この記事へのトラックバック