大豆製品を食べよう

大豆製品には筋肉を大きくするための栄養がたくさん詰まっています。

 
 
 
大豆製品に豊富に含まれる有名な栄養素に「大豆イソフラボン」があります。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれる栄養素で、
摂る事で肌や髪の毛が綺麗になったり、バストアップ効果も期待できます。

これは女性に限らず、男性にも重要です。
髪の毛が薄くなったり、ニキビが増えたり、
そういった症状を軽くしてくれる事が期待されます。

筋肉にとって大事なのは、大豆に含まれる「タンパク質」です。
大豆製品のタンパク質は「大豆タンパク」と言って、
植物性の非常に良質なタンパク質です。

特に大豆には必須アミノ酸が豊富にバランス良く含まれています。
アミノ酸はタンパク質の材料になるので、
筋肉を大きくするためには最も大事な栄養素です。

大豆製品の中でオススメなのが何と言っても「納豆」です。
是非1日1食納豆を食べてみてはいかがでしょうか。
(もちろん食べ過ぎやアレルギーには注意して下さい)

納豆は「健康に良い」「免疫力を高める」とされており、
長生きしている人のほとんどで、納豆を食べる習慣があるそうです。
毎日食べると認知症の予防になるとも言われており、
体にも脳にも非常に良い食べ物です。

成長期までの子どもでは、
朝に納豆を食べている人は身長の伸びが良いそうです。
これはもう食べ続けるしかないでしょう(笑)

その他の栄養素としては、
ビタミンA、B群、C、E、Kなどのビタミンや、
カルシウム、鉄分、マグネシウム、カリウム、食物繊維など、
たくさんの栄養素が含まれています。

例えば、毎朝のメニューに1品だけで良いので大豆製品を追加してみましょう。
納豆の他にはきな粉、豆乳などがオススメですね。

もし食べる習慣がない人や好き嫌いのある人は、
以下の様なサプリメント、プロテインをオススメします。
posted by SaruyaMichael at 17:00 | TrackBack(0) | 野球選手のための食事・栄養 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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