「全力運動時の運動能力」に関する様々な用語まとめ

この記事では全力運動時の運動能力に関わる用語、特に「LT(AT)」「OBLA」「MHR」「Vo2max」について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

(記事作成日時:2017/4/19、最終更新日時:2019/12/17)




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筋トレ効率化に重要なインスリン感受性(インスリン抵抗性)

この記事では筋トレの効率化に重要となる「インスリン感受性(インスリン抵抗性)」について私なりにまとめています。ご興味のある方は「続きを読む」よりどうぞ。

当記事作成日時:2019-12-17


有酸素運動は血流を促す目的で行うべき?正しい実施方法まとめ

有酸素運動には様々な種類がありますが、正しい実施方法で行う事が重要です。この記事ではその方法や考え方について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

(記事作成日時:2014-04-21、最終更新日時:2019-12-16)


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運動前〜運動中・運動後等における糖の摂取方法まとめ

この記事では特に運動前、運動中、運動後などのタイミングにおける「運動時の糖の摂取方法(摂取する糖の種類、摂取するタイミング、摂取量など)」について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

※記事作成日時:2019-12-15


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プロテインは運動後どのぐらい飲めば良い?効率の良い飲み方とは

筋肉を大きくするためには蛋白質を摂取しなければなりません。プロテインは蛋白質を補給する事ができ、栄養補給に適しています。そこで、特にこの記事では効率良く筋肉を鍛えていく上で重要な「プロテインの飲み方(摂取方法)」について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

※当記事作成日時:2014-04-20、最終更新日時:2019-12-14


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