有酸素運動とは?その特性について簡単に理解しよう

単に「運動」と言っても様々な種類がありますが、運動は特に「運動を行う際に起こる体の反応」によって大きく2つの種類に分ける事ができます。それが「無酸素運動」と「有酸素運動」です。この記事ではその内の「有酸素運動」について私なりにまとめています。その特性を理解する事で、トレーニングを効率化させると共に、「運動」という言葉に対する考え方を変えていきましょう。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

(当記事作成日時:2013-10-11、最終更新日時:2019-11-29)




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無酸素運動とは?その特性について簡単に理解しよう

単に「運動」と言っても様々な種類がありますが、運動は特に「運動を行う際に起こる体の反応」によって大きく2つの種類に分ける事ができます。それが「無酸素運動」と「有酸素運動」です。この記事ではその内の「無酸素運動」について私なりにまとめています。その特性を理解する事で、トレーニングを効率化させると共に、「運動」という言葉に対する考え方を変えていきましょう。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

(当記事作成日時:2013-10-11、最終更新日時:2019-11-28)


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筋トレを行う際の呼吸と脱力について考える

筋トレ中に大きな筋力を発揮する際、顎を噛み締めるなどして「力む」という事があると思います。力む事では力が入りやすくなるメリットもありますが、血管への負担などデメリットもあります。この記事では力まないための筋トレ時の呼吸法について私なりにまとめています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

記事作成日時:2019-11-17


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腹直筋・腹斜筋・腸腰筋等を鍛えるためのトレーニング法

この記事では『腹筋(腹直筋・腹斜筋)や腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)を鍛えるためのトレーニング法』と、そのトレーニングを行う際の注意点などについて私なりにまとめています。全てをまとめて1つの記事にしているので、かなりの長文になっていますが、ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

記事作成日時:2013-08-01、最終更新日時:2019-11-02


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