棘下筋を鍛える筋力トレーニング

肩のローテーターカフ(腱板)である、
「棘下筋」を鍛えるトレーニング法「アウトワード・ローテーション」を説明します。

インナーマッスルなので、負荷は低くし、
ゆっくりとした動作でトレーニングするのがポイントです。

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肩甲下筋を鍛える筋力トレーニング

肩のローテーターカフ(腱板)である、
「肩甲下筋」を鍛えるトレーニング法「インワード・ローテーション」を説明します。

インナーマッスルなので、負荷は低くし、
ゆっくりとした動作でトレーニングするのがポイントです。
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棘上筋を鍛える筋力トレーニング

肩のローテーターカフ(腱板)である、
「棘上筋」を鍛えるトレーニング法「スプラスピナータ」を説明します。
(スプラスピナータは棘上筋の英語名ですw)

インナーマッスルなので、負荷は低くし、
ゆっくりとした動作でトレーニングするのがポイントです。
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